Nefresa cu proteina

      Ingrediente : 3 banane medii 1/2 cană unt de arahide sau unt de migdale 1/4 cană pudră de cacao (pudră de roșcove) 1-2  linguriţe pudră de proteine     Instrucțiuni de preparare : Preîncălziți cuptorul la 180 de grade, ungeți o tavă mică sau o tavă de pâine și lăsați-o la o…

Ciocolata calda cu lapte de cocos si condimente

    INGREDIENTE 1 cutie (400 gr.) lapte de cocos integral de grăsime 1 cană lapte de migdale neîndulcit 30 gr. ciocolată neagră 2 linguri pudră de cacao( pudră de roșcove) 2 linguri sirop de arțar 1/2 linguriță scorțioară 1/8 linguriță ghimbir măcinat 1/8 linguriță nucșoară măcinată 1 cană de cafea puternic preparată(optional)     INSTRUCȚIUNI…

Batoane cu granola si unt de arahide

    INGREDIENTE ½ ceașcă unt de arahide  1 1/2 linguri ulei din nucă de cocos virgin 3 linguri de miere 1 linguriță extract de vanilie 1/2 linguriță de scorțișoară ⅓ ceașcă semințe de in 1 lingură semințe de chia jumătate de ceașcă fulgi de ovăz, fără gluten, dacă se dorește 1/3 ceașcă de migdale…

Toast cu avocado si ou

    Ingrediente : 1 avocado 1 ou mediu 1 castravete (cel puțin o jumătate de castravete pentru a tăia foi lungi) 1 pâine prăjită sare piper ulei de măsline exra virgin       Instrucțiuni de preparare : Puneți suficientă apă la fiert într-o oală mică pentru a acoperi complet un ou.Fierbeți cu grijă…

Taco cu spanac low carb

      Ingrediente : 100 gr. de frunze de spanac proaspăt 4 căni apă clocotită 2 ouă 4 lingurițe făină de migdale sau făină de ovaz 1/2 cană brânză rasă 1/4 linguriță pudră de usturoi 1/4 linguriță de sare 4 porții   Instrucțiuni de preparare : Preîncălziți cuptorul la 200 ° C. Așezați frunzele…

Gustare din fructe

    Ingrediente: ½ cană suc de portocale 2 până la 4 căni frunze de spanac 2 căni căpșuni 1 cană afine ¼ până la ½ cană sirop de agave 1 linguriță extract de vanilie 5 pachete gelatină fără aromă   Instrucțiuni de preparare: Se toarnă sucul într-un blender. Adăugați frunzele de spanac. Se amestecă…

Pastă de Măsline: Deliciu Culinar Sănătos şi Hrănitor

    Măslinele se numără printre alimentele cele mai puternice în ceea ce priveşte energia oferită organismului, precum şi printre cele mai sănătoase din întreaga lume. Considerate elixirul tinereţii, măslinele conţin oleuropeină, o substanţă cu multiple beneficii terapeutice. Indiferent că sunt verzi, negre sau roşii, toate tipurile de măsline pot fi consumate neprelucrate termic, ca…

Pancake si vafe fara gluten

    Ingrediente : pentru 4 porții 1 ½ cană fulgi de ovăz fără gluten (150 g) 1 cană de lapte (240 ml) 1 ou mare 1 linguriță extract de vanilie ½ linguriță praf de copt sare după gust   Topping: sirop de arțar fructe asortate     Instructiuni de preparare : Așezați fulgii de…

Benefiiciile pentru sănătate ale sucului de rodie

Valoari nutriţionale pentru rodie Rodia este o sursă mare de acid elagic,de antioxidanţi, acid punicic.Sucul acestui fruct este o sursă excepţională de vitamina A, C, E şi minerale precum calciu, fosfor, potasiu, fier, acid folic, niacină, tiamină, folaţi şi riboflavină. Concluzia este că rodia este un aliment bogat în beneficii nutriţionale pentru organismul uman, mai…

Prajitura cu mere,migdale si fulgi de ovaz

      Ingrediente: 3 mere mari 1 cană / 90g  fulgi de ovăz 1 cană / 150g migdale     Instructiuni de preparare: Înmuiați migdalele peste noapte în apă. Preîncălziți cuptorul la 190 ° C. Clătiți și scurgeți migdalele de apă. Curățați și tăiați toate merele. Puneți toate ingredientele într-un procesor de bucătărie și…