Prajitură cu ciocolată,zmeură și proteină

 

 

Chocolate Chip Bars with Raspberries

 

Faceți clic pe textul subliniat de mai jos pentru a cumpăra ingrediente!

 

Ingrediente :

1 ou de in, 1 lingură făină din semințe de in și 3 linguri de apă
1 ceașcă năut fiert
1 cană banane piure din aproximativ 2 banane mari
¾ ceașcă făină de quinoa
½ ceașcă zahăr din palmier de cocos
1 linguriță de scorțișoară
½ linguriță bicarbonat de sodiu
un vârf de cuțit sare
¼ cană semințe de cânepă
¼ cană zmeură înghețată
1/4 cană de ciocolată

 

Healthy Protein Bars with Raspberries and Chocolate Chips

 

 

Instrucțiuni de preparare :

Preîncălziți cuptorul la 180 ° C. Ungeți o tavă de copt de 20 x 20,tapetați-o cu hârtie de copt și lăsați-o deoparte.
Puneți împreună făina de in și apa într-un castron mic. Lăsați deoparte timp de 5 minute.
După gelificare, amestecați oul de in, năutul și banana într-un procesor de bucătărie până când se omogenizează complet.
Se adaugă ingredientele solide (minus semințele de cânepă, chips-urile de ciocolată și zmeură) și se amestecă din nou până se combină.Puneți restul ingredientelor.
Puneți aluatul în tava pregătită. Se presară cu chips-uri suplimentare de ciocolată și zmeură, dacă se dorește și se coace pe suportul central timp de 25 – 30 de minute până când o scobitoare introdusă în centru iese curată.
Se lasă să se răcească în tavă timp de 10 – 15 minute, apoi se transferă pe un suport de sârmă și se răcește complet înainte de a fi tăiat.
Se taie în 12 – 16 pătrate. A se depozita într-un recipient etanș pentru 2-3 zile.

 

Raspberry Protein Bar with Chocolate Chips

 

 

Informații nutriționale :

Cantitatea pe porție (1 baton)
Calorii 95                                                       Calorii din Grăsimi 18

% Valoare zilnica*
Total grăsimi 2g                                                   3%
Sodiu 76 mg                                                          3%
Potasiu 73 mg                                                       2%
Carbohidrați totali 14g                                       5%
Fibre alimentare 1g                                            4%
Zaharuri 6g
Proteină 2g                                                            4%
Vitamina A                                                            0,6%
Vitamina C                                                             2,1%
Calciu                                                                      1,7%
Fier                                                                           5.1%
* Valorile zilnice procentuale se bazează pe o dietă de 2000 calorii.

 

Gasiti sa cumparati pe site-ul evzinshop,aici: ulei de cocos,zahar de cocos

 

 

 

Zahar de cocos *BIO 250gr

Reclame

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile tale sau dă clic pe un icon pentru a te autentifica:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare /  Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare /  Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare /  Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare /  Schimbă )

Conectare la %s