Mic dejun cu quinoa ,mere și scorțișoară



how to make breakfast quinoa with cinnamon and apples

Faceți clic pe textul subliniat de mai jos pentru a cumpăra ingrediente!

Ingrediente:

1/2 cană quinoa
1 1/2 cană  de apă
2 mere mari
2 lingurițe de scorțișoară
miere

how to make breakfast quinoa with just 5 ingredients

Instrucțiuni de preparare:


Curățați și tăiați merele în bucăți.
Adăugați quinoa, apa și merele într-o cratiță. Se aduce la punctul de fierbere, se acoperă și se reduce temperatura pentru a fierbe timp de 20 – 25 de minute. Merele vor fi moi, iar quinoa va absorbi apa.
Se adaugă scorțișoara și se transferă amestecul la două boluri.
Se garnisește cu miere și se presară cu scorțișoară suplimentară (dacă se dorește). Serviți.

simple quinoa breakfast recipe with apples and cinnamon

Informații nutriționale:

Cantitatea pe porție
Calorii  287                                                                           Calorii din grăsimi 18
                                                                                                             % Valoare zilnica*
Total grăsimi 2g                                                                                    3%
Sodiu 13 mg                                                                                            1%
Potasiu 434 mg                                                                                     12%
Carbohidrați totali 62g                                                                      21%
Fibre alimentare 8g                                                                             32%
Zahăr 27g
Proteină 6g                                                                                               12%
Vitamina A                                                                                                 2%
Vitamina C                                                                                                10,2%
Calciu                                                                                                            5,7%
Fier                                                                                                                 12,9%

  • Valorile zilnice procentuale se bazează pe o dietă de 2000 calorii.

Gasiti sa cumparati pe site-ul evzinshop,aici: lapte de cocos,quinoa bio,miere raw,miere de albine de stejar raw,scortisoara bio

Reclame

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile tale sau dă clic pe un icon pentru a te autentifica:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare /  Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare /  Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare /  Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare /  Schimbă )

Conectare la %s